البحث

أورد تقرير لصحيفة "تايمز أوف إنديا" قائمة بستة أنواع من الأطعمة والمشروبات المتوفرة في غالبية المطابخ، والتي يمكن أن تساهم في طرد السموم من الجسم وتحسين عملية الهضم عند تناولها على معدة فارغة، مما يدعم صحة الأمعاء بشكل عام.

1. ماء دافئ مع الليمون

ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ والليمون. هذا المشروب ينشط الجهاز الهضمي، يرطب الجسم، ويحفز إفراز العصارات الهضمية. يساعد فيتامين C الموجود في الليمون على تنظيف القولون ويدعم وظائف الكبد، مما يعزز صحة الأمعاء.

2. البابايا

يُعد تناول البابايا في الصباح خيارًا لطيفًا على المعدة وغنيًا بفوائد الهضم. تحتوي البابايا على إنزيم طبيعي يُسمى الباباين، الذي يحلل البروتينات ويساعد على هضم سلس. كما أنها تعمل كملين خفيف، يساعد الجسم على التخلص من الفضلات ويحافظ على الشعور بالخفة. بالإضافة إلى ذلك، تساعد مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين والليكوبين على مكافحة حب الشباب، إخفاء البقع الداكنة، وإبطاء الشيخوخة.

3. عصير الصبار

بضع رشفات من عصير الصبار الطازج على معدة فارغة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. يهدئ عصير الصبار بطانة الأمعاء، يقلل الالتهابات، ويساعد على تنظيف الجهاز الهضمي.

4. الزبيب المنقوع

نقع الزبيب طوال الليل يجعله طريًا وعصيريًا ولذيذًا، مما يساعد على حركة الأمعاء بسلاسة. الزبيب غني بـالألياف الطبيعية ويدعم الهضم المنتظم ويساعد على التخلص اللطيف من الفضلات.

5. بذور الكتان المنقوعة

تكوّن بذور الكتان المنقوعة هلامًا ناعمًا يعمل كممسحة لطيفة على الأمعاء. هذه البذور غنية بـالألياف القابلة للذوبان وأحماض أوميغا-3، مما يساعد على إزالة السموم، الحفاظ على انتظام عملية الهضم، ودعم البكتيريا النافعة في الأمعاء.

6. ماء الكمون

يُنتج نقع بذور الكمون طوال الليل وغليها في الماء مشروبًا قويًا ومفيدًا للأمعاء. يساعد ماء الكمون الجسم على إنتاج المزيد من العصارة الصفراوية، مما يحسن الهضم ويقلل الغازات والانتفاخ. كما أنه يساعد على طرد السموم ويحافظ على الشعور بالخفة والنظافة في المعدة.

المحرر: عمار الكاتب