كشفت أخصائية الخصوبة الدكتورة غوناي سالاييفا عن 12 مادة غذائية أساسية تعزز القدرة الإنجابية لدى الرجال وتحسن نوعية الحيوانات المنوية، مشيرة إلى أهمية النظام الغذائي المتوازن في زيادة فرص الإنجاب وإنجاب أطفال أصحاء، في وقت بات فيه التوازن السكاني محورياً في السياسات الحكومية وسط تحول في القيم المجتمعية.
وأوضحت الدكتورة سالاييفا أن “التغذية تلعب دوراً محورياً في تعزيز الخصوبة لدى الرجال والنساء على حد سواء، فما يتناوله الرجل من أغذية يؤثر بشكل مباشر على صحته الإنجابية وقدرته على الإنجاب”.
وشددت الأخصائية على أن “عملية تكوين الحيوانات المنوية في الخصيتين هي عملية معقدة تتطلب ظروفاً هرمونية مثالية ودرجة حرارة مناسبة، بالإضافة إلى تزويد مستمر بالعناصر الغذائية الأساسية”، محذرة من أن “أي نقص في الفيتامينات أو المعادن أو مضادات الأكسدة يؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية، وضعف حركتها، وزيادة التشوهات في أشكالها، مما يقلل من احتمالية حدوث الحمل”.
وحددت الدكتورة سالاييفا ستة عناصر غذائية أساسية لصحة الحيوانات المنوية، تشمل: مضادات الأكسدة التي تحمي الحيوانات المنوية من الضرر الناتج عن الجذور الحرة، والزنك الأساسي لتنظيم هرمون التستوستيرون ونضج الحيوانات المنوية، والسيلينيوم الذي يحمي المادة الوراثية للحيوانات المنوية ويحسن حركتها.
كما أشارت إلى أهمية حمض الفوليك الضروري لتكوين حيوانات منوية سليمة وتقليل الاضطرابات الوراثية، وفيتامين D المؤثر على إنتاج التستوستيرون وتحسين حركة الحيوانات المنوية، والكارنيتين الذي يساعد في إنتاج الطاقة اللازمة لحركة الحيوانات المنوية.
وقدمت الأخصائية قائمة بأفضل 12 غذاءً لتعزيز الخصوبة، تتضمن: الجوز البرازيلي الغني بالسيلينيوم، والمحار الذي يحتوي على نسبة عالية من الزنك، والأسماك الدهنية الغنية بأوميغا-3 وفيتامين D، والبيض كمصدر كامل للبروتين والفيتامينات، وبذور اليقطين الغنية بالزنك والمغنيسيوم.
وأضافت إلى القائمة الخضروات الورقية كمصدر ممتاز لحمض الفوليك، والرمان الغني بمضادات الأكسدة القوية، والطماطم المطبوخة الغنية بالليكوبين، والجزر كمصدر لفيتامين A، والأفوكادو الغني بالدهون الصحية وفيتامين E، والشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على الفلافونويدات، والكركم المضاد للالتهابات.
وحذرت الدكتورة سالاييفا من الممارسات الضارة التي تؤثر سلباً على الخصوبة، ومنها تناول الكحول الذي يخفض مستوى التستوستيرون، والتدخين الذي يدمر المادة الوراثية للحيوانات المنوية، واللحوم المصنعة والوجبات السريعة، والمشروبات الغازية السكرية.
وختمت الأخصائية بالتأكيد على أن “التغذية الصحية هي مجرد عنصر واحد في منظومة العوامل المؤثرة على الخصوبة، وأن اتباع نمط حياة متوازن والفحوصات الطبية المنتظمة هما الأساس لتحقيق الصحة الإنجابية المثلى”.
المحرر: حسين صباح