البحث

كشفت أبحاث طبية أن تناول فيتامين D مع مكملات غذائية محددة يمكن أن يعزز امتصاصه ويزيد من فوائده الصحية، حيث يلعب هذا الفيتامين دوراً حاسماً في امتصاص الكالسيوم ودعم وظائف العضلات والمناعة.

ويأتي المغنيسيوم في مقدمة هذه المكملات، حيث يلعب دوراً أساسياً في تنشيط فيتامين D داخل الجسم، وبدونه قد يبقى الفيتامين في شكله الخامل. كما يساعد هذا المزيج في دعم صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.

وتعد أحماض أوميغا-3 الدهنية خياراً آخر، حيث يحسن وجود الدهون الصحية من امتصاص فيتامين D القابل للذوبان في الدهون. وقد أظهرت الدراسات أن هذا المزيج يمكن أن يساعد في إبطاء الشيخوخة البيولوجية وتحسين مستويات السكر في الدم.

أما فيتامين K2 فيعمل بتآزر مع فيتامين D لتوجيه الكالسيوم إلى العظام والأسنان بدلاً من الأنسجة الرخوة أو الشرايين، مما يعزز صحة العظام والقلب معاً.

كما تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك يمكن أن يعزز تأثيرات فيتامين D، حيث يحسن الصحة العقلية وحساسية الأنسولين ويقلل الالتهابات، though هناك حاجة لمزيد من الدراسات في هذا المجال.

ويوصي الخبراء بتناول فيتامين D مع وجبة الطعام لضمان امتصاصه optimally، مع تجنب تناوله مع أدوية معينة مثل أورليستات والستاتينات، والحرص على استشارة الطبيب قبل الجمع بينه وبين الكالسيوم أو الحديد أو فيتامين A لتجنب التفاعلات غير المرغوب فيها.

المحرر: عمار الكاتب